♥ indosite mobile blog ♥

tips merawat rambut dan nutrisi untuk rambut indah

by Yulizar on 06:53 PM, 07-Mar-11

Perawatan rambut dengan
menggunakan berbagai jenis
produk tidak akan berguna jika
ternyata sel-sel rambut sudah
terlanjur rusak. Yang bisa kita
lakukan adalah dengan
merangsang sel-sel baru untuk
tumbuh. Salah satu caranya
adalah dengan mengkonsumsi
makanan-makanan yang
memiliki nutrisi tepat untuk
rambut.
Untuk setiap masalah rambut,
maka nutrisi yang
dibutuhkanpun berbeda.
Berikut ini adalah daftar nutrisi
yang diperlukan rambut, sesuai
dengan kebutuhannya, seperti
yang dikutip dari Lifescript.
1. Rambut rapuh
Rambut hampir seluruhnya
dibangun oleh keratin. Saat
jumlah keratin berkurang,
otomatis rambut menjadi
rapuh. Protein adalah sumber
keratin yang paling utama.
Konsumsi protein yang cukup
akan mengembalikan kekuatan
rambut Anda. Sumber protein
hewani seperti telur dan ikan
adalah pilihan yang baik.
Mereka seringkali dikenal
sebagai 'sumber protein utuh'
karena kandungan asam
aminonya.Namun menyantap
sumber protein nabati seperti
kacang-kacangan juga bisa
menjadi pilihan.
2. Rambut rontok
Rambut rontok kadang
membuat panik. Jumlah rambut
rontok yang terus bertambah
akan membuat rambut terlihat
makin tipis. Kerontokan
rambut bisa diakibatkan
karena nutrisi yang ada di
tubuh tak bisa sampai secara
merata hingga rambut. Hal itu
bisa disebabkan oleh
kurangnya sel darah merah
dalam tubuh. Kekurangan sel
darah merah akan membuat
oksigen yang bertugas
mengantarkan nutrisi ke
seluruh tubuh berkurang.
Untuk menambah produksi sel
darah merah, konsumsilah
makanan yang kaya zat besi.
Zat besi alami bisa didapatkan
dari aneka sayuran hijau
seperti bayam, brokoli, sawi
dan masih banyak lagi.
3. Rambut rusak
Rambut rusak karena
pemakaian bahan kimia
berlebihan (obat keriting, cat
rambut, dan lain-lain) serta
penggunaan pengering rambut
yang berlebihan sering dialami.
Untuk mengembalikan
keindahannya, kita perlu
menyantap bahan makanan
yang mengandung mineral-
mineral seperti zinc dan
copper. Zinc dapat
mengembalikan jaringan
rambut yang rusak,
sedangnkan copper dapat
mencegah timbulnya uban.
4. Rambut kering dan
kusam
Rambut kering akan membuat
penampilannya tampak kusam.
Mengembalikan kelembaban
alami rambut bisa dilakukan
dengan mudah. Cukup
konsumsi air putih yang cukup
setiap hari. tak hanya rambut
yang akan terlihat lebih indah,
kulit Anda pun akan terjaga
kelembabannya.
5. Rambut berketombe
ketombe adalah masalah
rambut yang paling sering
ditemui. Munculnya ketombe
akan membuat rasa gatal juga
kerapuhan pada rambut. Untuk
mengatasinya, menkonsumsi
omega 3 bisa menjadi solusi.
Omega 3 dapat membuat
tubuh memproduksi pelembab
alami untuk kulit, termasuk
kulit kepala. Sehingga
kekeringan pada kulit kepala
tidak muncul, dan ketombe pun
tak akan menjadi masalah.
Omega 3 dapat dikonsumsi
lewat telur ayam, atau
berbagai jenis ikan seperti
mackarel, salmon dan tuna.
6. Rambut tipis
Diameter rambut yang tipis
akan mengakibatkan rambut
cepat patah dan rapuh. Untuk
mengatasinya, sel-sel rambut
harus diperkuat. Vitamin C
yang terdapat pada sayuran
dan buah dapat membuat
rambut lebih tebal dan kuat.
Vitamin C dapat membuat
rambut menyerap zat besi
lebih maksimal. Dengan jumlah
zat besi yang cukup, maka
rambut juga akan
mendapatkan nutrisinya yang
maksimal. Sehingga sel-selnya
menjadi lebih kuat dan tebal.
7. Pertumbuhan rambut
lambat
Anda susah memanjangkan
rambut karena
pertumbuhannya yang sangat
lambat? Itu bisa berarti asupan
vitamin B kompleks di tubuh
Anda kurang. Vitamin B
kompleks terdiri dari folate,
biotin vitamin B6 dan B12.
Nutrisi-nutrisi itulah yang akan
merangsang sel pertumbuhan
rambut menjadi aktif.
Asparagus, alpukat, kentang
hati sapi dan gandum adalah
beberapa bahan makanan yang
mengandung vitamin B